5 façons originales de lutter contre l'insomnie

5 façons originales de lutter contre l’insomnie

Vous ne cessez de vous tourner et retourner dans votre lit en vain, vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous êtes en proie aux insomnies fréquentes ? Je vous présente des méthodes innovantes et insolites pour vous aider à combattre contre ce phénomène.

Le sommeil est une étape inévitable pour une bonne santé psychologique et physique. Mais à cause du travail, de la perte d’un proche, des terreurs nocturnes, d’une dispute ou à bien d’autres choses, la plupart cogite et n’arrive pas à dormir.

Les somnifères, les lumières éteintes, les écrans arrêtés depuis deux heures, boire de l’eau, lire un livre, compter les moutons, les exercices de respiration, vous avez tout essayé et toujours rien. Sans compter la crise sanitaire qui n’a fait qu’empirer les choses. Résultat, le matin, en vous approchant du miroir, vous écarquillez brièvement vos yeux avant de lancer un soupir, car vous constatez qu’ils sont recouverts de cernes mégas trop visibles. L’ensemble de vos visages sont bien raplapla, à cause de la fatigue accumulée. Même une longue sieste dans la journée à l’heure de la pause-déjeuner ne suffit pas. Vous n’en pouvez plus !

L’insomnie n’épargne pas non plus les individus qui télétravaillent et qui ont encore du mal à dissocier vie professionnelle et vie privée. Encore mois les étudiants enfermés dans leur 9 m² carré minimum. L’insomnie a touché le monde. Certains s’en sortent bien. Pour d’autres, ce sont les montagnes russes. Pendant quelques jours, ça va mieux, puis rebelote. Et pour un plus petit nombre, vous consultez vos médecins généralistes, un acupuncteur, un masseur, vous êtes même suivi.e.s par un psy. Il y a du progrès, mais ce n’est pas encore ça.

Le marché du bien-être et de la santé notamment dans le sommeil innove et propose à sa clientèle des produits assez atypiques et révolutionnaires. Découvrez-les !

Le chilled, une boisson à base de CBD pour atténuer l’anxiété

À l’instar de la Badoit, le Chilled est de l’eau pétillante. Sauf que cette boisson n’est pas juste de l’eau. Dans la composition s’ajoute la fleur d’hibiscus et du cannabidiol, une substance, pas dangereuse, issue du chanvre. Elle aurait des propriétés apaisantes. Elle a pour but de réduire l’anxiété pour laisser place au lâcher prise et ainsi, le sommeil.

Le produit se présente telle une canette gris et blanc avec l’inscription Chilled en gros caractère suivi du slogan remède au stress du quotidien. Juste en dessous vous retrouvez des dessins de couleurs grises, rose poudré, orange, blanc et bleu foncé. En résumé, le design est recherché.

À noter que contrairement au THC provenant du chanvre, Le CBD n’est pas la drogue que certains fument. D’ailleurs, il est utilisé depuis des milliers d’années pour fabriquer des cordes, des vêtements ou à des fins thérapeutiques.

Petite anecdote. La plante me dérange, car à chaque fois que je la vois, je pense au cannabis que les gens fument. En même temps, elle est fameuse pour cet aspect-là ce qui est regrettable !

S’endormir avec l’ASMR

Voilà une façon surprenante d’aider les insomniaques à s’endormir. La youtubeuse Kali qui cumule plus de 500 000 abonnés détend les internautes grâce aux bruits qu’elle fait avec des pommes de pins accompagnés de chuchotements. Ou encore quand elle effleure tout doucement l’emballage d’un ours en chocolat, bruitage qui relaxe. Cette méthode, c’est ce que l’on appelle l’Autonomus Sensory Meridian Response (réponse autonome sensorielle culminante). Elle est méconnue en France, mais se pratique depuis une dizaine d’années.

Certes, les écrans ne sont pas la solution pour trouver le sommeil. C’est pour cela que je vous invite à baisser la luminosité à fond, fermer un maximum l’écran de votre PC (sans qu’il se mette en veille) ou à retourner votre tablette ou smartphone. Et laissez-vous bercer par le son de sa voix ! Bonne nuit.

PS : en écoutant, pendant que j’écrivais ces mots, ça m’a donné envie de dormir ! Preuve que ça fonctionne, haha. Mais ne vous inquiétez pas si ça ne vous endort pas, ce n’est pas censé fonctionner sur tout le monde.

Masque de sommeil Gritin

À l’heure actuelle, il existe divers masques du sommeil. Celui que j’ai choisi de vous présenter, c’est le masque de sommeil Gritin. Si vous êtes habitué.e.s à poser un masque sur vos yeux pour dormir, vous pouvez tester celui-ci. Le produit vous transportera dans un autre univers propice à la relaxation. Le plus ? C’est qu’il émet des vibrations sur vos yeux (il y a 6 modes en tout). Pour ceux et celles qui se posent la question, grâce à la compression chaude proposée également dans le masque, vous n’allez pas vous retrouver avec le contour des yeux humides. Il est très bien conçu, les couleurs restent sobres. Vous pensez qu’il n’a pas l’air confortable ? Détrompez-vous ! Le confort est garanti. Perso, j’aimerais bien le tester et vous ?

Un bandeau à oreillettes

Ou peut-être que vous ne vous endormez jamais sans la musique dans les oreilles. Problème, au bout d’un moment ça fait mal à part si vous resté.e.s toute la nuit sur le dos (ça, ça m’étonne). Ou en changeant de position, vous risquez de bousiller vos écouteurs. Le bandeau à oreillettes est là pour vous permette d’écouter des sons relaxants de manière confortable. Ne mettez pas non plus du rock ou du heavy métal. Privilégiez la musique classique ou des bruitages comme la pluie, l’orage, l’eau qui coule.

La couverture lestée pour se sentir en sécurité

Contre toute attente, une couverture lourde selon son poids aide à l’endormissement. Car elle vous enveloppe et procure du bien-être et de la sécurité. Ainsi, votre cerveau sécrète de la mélatonine et votre, température baisse, le rythme cardiaque ralentit et vous voilà entrain de fermer paisiblement les yeux. À ce jour, il y a une large gamme et quelques coloris, le choix s’offre à vous.

Petit bonus : Regardez quelqu’un passer le balai et la serpillière s’il le fait avant le coucher. Je ne sais pas vous, mais j’ai toujours trouvé ça super relaxant et ça donne envie de somnoler.

Attention ! Aucun de ces alternatifs est une solution miracle. Si vous voyez des spécialistes et que l’on vous a prescrit des traitements continuez à les prendre. Sinon, n’hésitez pas à consulter si vous souffrez d’anxiété, de crises ou d’insomnie légère et sévère. Si cet article vous a plu ? Cliquez sur j’aime et partagez sur vos réseaux sociaux.

À la prochaine ! 🙂
LLP

4 réflexions sur “5 façons originales de lutter contre l’insomnie

  1. Bonjour, super article! Je crois que je vais essayer la couverture lestée ahah je souffre moi-même d’insomnies, j’ai des gros problèmes d’endormissement le soir, des fois je reste éveillée jusqu’à 3h du mat (pas top quand on embauche 5h après..) En ce moment beaucoup de mes proches me conseils de prendre de la mélatonine, j’ai trouvé la marque Vitamin Express https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter pendant mes recherches. Il a de bons retours et je pense que ça pourrait me faire du bien mais qu’en pensez-vous?
    Merci,
    Victoria

    Aimé par 1 personne

    • Bonjour Victoria merci pour ton commentaire 😁 ah oui c’est pas simple ça. Le sommeil est tellement important. Le week-end j’espère que tu profites bien pour dormir plus. Alors je ne connais pas du tout Vitamin Express. Moi je prenais novanuit, mais y’avait pas plus de changement que ça haha. Essaye d’en parler avec des spécialistes pour savoir si c’est efficace. Mais la melatonine ça favorise le sommeil. Apres il faut traiter la source du problème. Tu es stressée en général ? Beaucoup de pression, charge de travail, etc ? Ou pas du tout ? Moi j’ai essayé l’asmr et ça endort mdr.

      J'aime

  2. Le sommeil n’est pas vraiment mon point fort en ce moment. C’est une super sélection. Je serai bien tentée par la couverture et le bandeau à oreillettes.
    Pour la boisson, je vais sans doute attendre encore un peu 🙂

    Aimé par 1 personne

    • Coucou merci pour ton commentaire effectivement pas évident de trouver le sommeil parfois. Contente que la sélection te fasse plaisir. 😊 oui la couette et le bandeau ont l’air très sympas.

      J'aime

Répondre à Sophie Annuler la réponse.

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s