Beaucoup sont celles et ceux qui ont des nuits agitées. Mais le Seigneur qui ne sommeille, ni ne dort n’a pas dit son dernier mot. Voici quelques outils à intégrer dans sa routine pour lutter contre les insomnies.
Bien dormir ? Un sujet complexe. Cela varie d’une personne à une autre.
Certains s’endorment tôt. À la seconde où ils se sont allongés.
D’autres, au contraire, tournent et se retournent sur leur lit. Les idées fusent. L’angoisse prend le dessus. Les terreurs nocturnes apparaissent.
Les minutes, puis les heures défilent en vain.
C’est quasi voire tous les soirs comme ça. Insomnie. Insomnie. Insomnie.
Et ça se répercute sur sa santé mentale et physique. Fatigue, irritation, mauvaise concentration.
Un cercle vicieux. Sans avoir l’impression de pouvoir s’en échapper.
Vous avez beau tout essayer, rien ne fonctionne.
C’est la vie que mène une multitude de personnes en France et ailleurs dans le monde. C’est la vie que vous menez.
C’est la vie que j’ai menée.
Pourtant, vous n’êtes pas seul.e. Le Seigneur, maître de l’univers, veille sur vous à chaque instant. Il n’y a pas une seule minute qui passe où il n’a pas son regard posé sur vous. Alors pour garder ou avoir la paix en Lui, chaque soirée, je vous invite à appliquer ces méthodes.
La prière
La lecture d’un chapitre de la bible
Parce que la prière est, comme vous le savez déjà, vitale. Cela démontre que vous remettez la ou les situations entre les mains de celui qui peut tout gérer sans exception.
Par contre, comme vous le savez également, la foi et la prière vont de pair. Il faut aussi croire que Dieu agit.
N’hésitez pas à lui dire avec vos mots et sincèrement que vous voulez retrouver un sommeil réparateur. Que vous souhaitez vous reposer sereinement. Que sans lui, vous ne pouvez rien changer au problème.
Que cela prenne du temps ou pas, grâce à la prière Jésus change les choses autour de nous. Alors en plus du matin, prenez le temps pour prier avant de vous coucher.
Ce que je fais, lorsque je ne me relâche pas (d’ailleurs, il faudrait peut-être que je m’y remette), c’est lire un chapitre de la bible dans l’Ancien Testament.
Ceci dit, vous pouvez lire le chapitre que vous voulez. Mais juste lire la parole de Dieu le soir, ça apaise. Vous vous sentez en paix.
Les louanges et adorations pour Dieu
La louange et l’adoration est également un indispensable ! Pourquoi ? Car :
- Lorsque nous louons l’Éternel, ce dernier permet la victoire et la délivrance dans nos combats spirituels par exemple,
- C’est biblique,
- Nous sommes né.e.s pour louer le Roi des rois,
- Dieu aime nos louanges et adorations,
- Il en est tout à fait digne,
- C’est une manière de le remercier peu importe les circonstances dans sa vie.
Si vous avez d’autres bonnes raisons, n’hésitez pas, mais grâce à la louange adressée à Dieu, celui-ci ne va pas rester insensible. Il va étendre sa main pour vous secourir.
Mettre un instrumental
Pour réussir à trouver le sommeil, vous pouvez laisser jouer un instrumental. Je ne parle pas de la pluie qui tombe, de l’orage qui pète, des vagues qui s’écrasent contre des rochers ou le bruit de la rivière qui coule. Je pense plutôt à ces douces mélodies qui relaxent.
Cette atmosphère dans laquelle on se sent si bien…
Quand j’en mets pour travailler, ça me calme.
La nuit, ça m’aide à m’endormir. Même quand j’ai du mal de temps à autre à trouver le sommeil.
Vous avez un joli catalogue sur YouTube. Voici un exemple ci-dessous.
Je vous le conseille.
Mettre une vidéo de lecture des Psaumes
Restons sur la célèbre plateforme de vidéo, où vous trouverez également des lectures du livre des Psaumes.
Je ne sais pas si vous connaissez l’émission qu’ils passaient sur C8. Ça s’intitulait Voyage au bout de la nuit.
Pour vous en faire un bref résumé, chaque semaine (je crois) différentes personnes lisaient un bouquin. Je suppose que ça servait à aider les individus à dormir, car je me suis déjà endormie devant.
C’est quasi la même chose avec la lecture des chapitres de la bible sur YouTube. Notamment avec les Psaumes qui sont top pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Déclarer un verset biblique
Ça, c’est devenu mon quotidien ! Tout comme les autres, je le trouve efficace. Et pour cela, il m’a suffi d’un verset facile à retenir :
Aussitôt couché, je m’endors en paix,
Car toi seul, ô Éternel ! tu me fais habiter en sécurité.
Psaume chapitre 4 verset 9 version Nouvelle Segonde Revisée
C’est ma référence du soir ! Mais vous en avez plein d’autres. À vous de trouver celui qui vous correspond. Une fois le verset trouvé, n’oubliez pas de le déclarer avec foi. C’est plus efficace ! Sinon, ça ne fonctionne pas autant.
Garder la foi…tout simplement
Et pour terminer, faites confiance à Dieu. Croyez qu’Il agira, car il débloquera la situation tôt ou tard.
J’espère que ces conseils vous aideront à lutter contre les troubles du sommeil. N’hésitez pas à me faire un retour dans les commentaires. Dans tous les cas, persévérez et le Seigneur voyant votre implication, vos efforts et votre cœur agira, c’est sûr ! Rappelez-vous toujours de ceci ; Il veille nuit et jour sur ses enfants.
Bonne semaine bénie et à la prochaine ! 🙂
LLP
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